2015年9月28日 星期一

[訓練]中距離練習跑

這是個中秋節過後的一個補休天,

現在的科技進步之快…前天晚上,對著手機說"明天
早上5點叫我起床",今天早上5點,手機就準時的叫
醒了我。看準了颱風可能今天會來,再加上這個補
休天平常就是上班,沒有特別計劃,所以前天晚上
計劃早上來個半馬練習。

雖然是設定了5點叫起床,但一看到天還沒亮,就賴
了一下床,等到起床時已經是5點半了。
上了廁所,盥洗好也快6點了…快速的穿好前晚準備
的運動服,就騎著車子往阿公店水庫跑。
不知道是不是昨天晚上大家都玩的很晚,今天早上
的街道好冷清…只有我一台機車和另外一台汽車。

經過了7-11買了水,香蕉和雞精,就繼續騎,到了岡
山,原來以為早上的魚市應該還是很多人,騎到時才
發現路邊都是空空的,大概是因為颱風要來,前一天
就沒有船去捕魚吧!!!

騎到水庫旁的道路上已經看到堤岸上已經有不少人在
走動,水庫的入口,看到舞台和帳棚才知道前兩天這
裏有活動。

停好車,脫掉安全帽,微風吹來  

這就是秋天的味道吧~~

快速的準備好水和毛巾後,就開始熱身。

預計今天要跑21公里。環湖一圈是大約7公里,所以
大約是跑3圈。

熱身完就開始跑,堤岸上有不少人在走動,兩旁還堆
放著前晚施放的炮盒,以堆放的數量看來,昨晚的煙
火,規模應該不小。

離開了堤岸,開始進入環湖步道人就變的很少,比起
之前星期六、日滿滿的人,跑的時候還要閃來閃去的
,今天真的是一路通暢呀…

再加上涼涼的風吹著,跑起來就是舒服…

一段時間沒有來,發現湖邊的草已經長很高了,有些
路段已經看不到湖了…風也吹不太到,感覺有點小熱
,還有一些應該是之前颱風吹斷,整理時放在一旁的
樹根。看到大的樹根,感覺有點可惜,因風吹不到所
以有熱熱的這個感覺在跑到橋上就消失了,繼續迎來
涼涼的風,一整圈就這樣有時涼爽,有時熱熱的,但
這個熱也都還好,因為天上都是雲,沒有太陽照射。

照習慣,每跑一圈都會停一下喝口水,擦擦汗。今天
也不例外的喝了水,擦了汗就繼續跑。
跑完第二圈,第三圈跑到堤岸的一半,風越來越強,
雖然還跑的動,但還是決定跑完了堤岸就停下來。


再從堤岸走回入口,當作是緩和段吧!!


回到大門旁的休息區休息了一下,吃完了香蕉和雞精
就離開。


 一回到家,天空也開始飄起毛毛細雨,剛剛好…