像是目前幾乎都是以跑步為主，所以除了短、長跑和間歇跑之外，最重要的就是核心訓練。
舉凡是深蹲、各式抬腿、撐體、跨步…等等，這些都是跑者需要且重要的額外訓練。
但是這些訓練還是有分基本型的和進階型的。基本型的就是(訓練時間+緩和時間)*次數。
這應該是比較常聽到的訓練方式。
可是當基本型練習到一定的程度(依各人體質不同)，身體的肌肉到達一定的強度後，增加的速度就會開始減少，也就會開始有停滯的現象。
這時有些人就會開始追求進階型的訓練。所謂進階型的訓練就是加上易於取得的小型運動器材或是GYM的大型運動器材。
小型運動器材部份最常見到的應該就是啞鈴。
目前市面上的啞鈴有很多種，固定式的啞鈴還有可追加的啞鈴甚至還有專門用的啞鈴。
個人作核心訓練也超過了十幾個月了。最近也有想要作更進階的訓練。
這次去台北期間，也逛了ADIDAS的旗艦店(本身是ADIDAS愛用者)，就看到有展出啞鈴。
展出的啞鈴有分為1KG和3KG兩種。有問了一下店員，店裏沒有其他重量的啞鈴。因為1KG的啞鈴好像太輕了，所以就選了3KG的。
說到這個啞鈴就厲害了… 說到厲害，或許有人就會想，這啞鈴是怎樣厲害，可以調整重量?可以無線連線? 可以記錄幾下? 可以計算卡路里? 沒有、沒有、沒有(因為真的都沒有，所以帶著殘念說三次)。那到底是那裏厲害了?? 當然厲害，ADIDAS的啞鈴，應該沒有什麼店有在賣吧~~ 連網路上要找到ADIDAS的啞鈴也很少。是在旗艦店才買到的耶，而且是僅些一顆，賣完就沒有。另外一個厲害的地方就是買了這個啞鈴，還從台北提回到高雄。雖然拿著甩個幾下不會太大的感覺，但是一路上一直提著，3KG的重量，手還是酸的不得了呀…
市面上其實很多的啞鈴，但是為什麼偏要ADIDAS的呢?
其實除了它是ADIDAS的之外，我喜歡它的外型，還有握感。
市面上很多的啞鈴產品，印象最深的就是那種銀色外表的。大部份的銀色外表都是在表面用電鍍的方式鍍上一層金屬。雖然看起來不錯，可是用久了，會開始裂開，脫落。裂開和脫落的部份就容易割傷手。另外就是表面上了一層彩色光滑塑膠。有時候手一出汗，就會有滑動的感覺。而且看起來質感就不是很好。
這一款的啞鈴，外面是用一層有點粗糙的橡膠。即使訓練時有手汗時，握起來也不會很滑。
另外，它的兩邊不是一般的圓型，而是三角型。放置在地上不會滾來滾去的。
整支啞鈴握在手上，3KG的重量讓手上的血管都浮上來。
買啞鈴的目的並不是用來訓練手臂肌肉，而是用來增加核心訓練所需的增重需求。
本來應該是買兩支才對，可惜店家只有一支，還是最後一支。 只好等下次有機會再弄到另外一支。
