[開箱] TANITA 體脂計 BC-601

不知從什麼時候開始，家中的老舊體重計，站上去想量一下體重，就是一動也不動

總要try個兩三下，才會正常，再加上最近一直有在運動，就興起買一台體重計的念頭。

想到之前購買的GARMIN GPS運動手錶好像有個體脂計可以支援ANT+的設備，就上網

找了下TANITA BC-1000系列，問了才知道台灣並沒有進這型，就另外找了一台相似

可以買到的機型 TANITA BC-601

請朋友下訂了之後，隔兩天就從朋友手中拿到機器

日本原裝進口的

名稱很特別叫BC體組成計

有本機和可分離的顯示板

可作體重計，也可設定四個人的記錄

只要量體重的話就只按中開的/OFF即可，開關很大，可以用腳碰觸，不用再彎腰開機

顯示面板

面板分離.面板和機體是由中間的電線連結，不是無線的

顯示面版上方有可插SD卡的位置。購買時有附一張256mb的SD卡。可將體脂資料記錄。

面板背後可切換單位  KG/LB/ST LB

本機是吃電池的。因為剛買，也不知道電池可以撐多久。

腳墊是可動的，可確保機器平穩的接觸地面。應該是沒有水平的功能。但有些許的減震效果。

開機進入體重模式

開機進入體脂模式。下方有1~4的按鍵，按下按鍵，畫面就會輪播顯示該員的 年齡/身高/等級，最後進入體重畫面。

等級有分三種，1是沒在運動  2是不常運動  3是常常運動

兩腳要放在那四個圓型的金屬上方，手要拿起顯示面板，擺好姿式，

機器會自動開始量測。(因為要兩手握，又要拍照，所以沒有辦法拍拿起來的樣子)

有插入SD卡的話，在畫面的左上方會有個SD的圖示

附贈的SD卡中有附贈一套軟體BodyManager, 用來管理體脂資料。

機器是將資料存成CSV格式，還可以自已寫程式來作體重管理。

會選擇這台體脂計主要是它可以

量測四肢及軀幹部位體脂肪、肌肉量

也可量測體脂肪率、允肉量、推定骨量、　內臟脂肪等級、每日卡路里攝取量、體內年、體水分率

又可用SD卡記錄量測數據，方便電腦管理

[賽事] 報名2015台南古都馬拉松

經過這幾個月來，不停的跑步，從輕鬆跑，到LSD，間歇跑到21K的長跑…

累積了不少的經驗。

因為很多知識是從網路上得來，再加以驗證，總會不時的看到一些相關的賽事

也興起想要參加個什麼來證明自已努力的成果。

在網路上先關注了幾個賽事，最後選擇了離家最近的2015台南古都馬拉松

由於是第一次參加，雖然平時跑步大概也在5分速前段班，沒有到拿獎的實力，

也沒有十分的把握可以跑完42K

平常都是練習10K，又覺得10K可能會太輕鬆，想了很久，就先報名了21K。

(圖片取自官網)

並快速的到IBON繳了費用，接下來的就是訓練和等待時間的到來。

終究是第一次比賽，想到還是有點緊張

[訓練]第一次跑21K

從開始練跑步也快四個月，還記得一開始穿著老舊的跑鞋，每天晚上到對面的國小操場跑步，跑了三、四圈就氣喘噓噓，那老舊的跑鞋也總把腳後跟磨了個破皮。這樣的日子過了不知道多久，有一天心血來潮的爬上體重計，發現體重從74公斤降到68公斤。整個人心情大好，就開始了跑步的人生。

一開始當然是先換掉老舊的跑鞋，自已本身也不懂，到了運動用品店，看到了最喜歡的樣式和顏色，試穿起來還不錯，就帶回家。過了不知道多久，想說，每一天都要跑步，要再有雙跑鞋輪流穿，在網路上面發現有人PO了同款的橘色鞋，親自跑了幾家店都沒有(因為是上季款)，就請之前認識的人訂了。幾天後也拿到了跑鞋。

這樣的跑操場也過了一個月，想說之前公司自強活動有去爬山，就興起了去跑山路的念頭。一開始真的是太困難了，只能走走跑跑。就固定每個星期六，日早上去跑。到現在也有幾次可以一路用跑的給它跑完。

接下來就是一連串的裝備升級了，從跑褲、跑衣、帽子、外套、壓縮褲甚至GPS跑步錶還有還有跑步用的MP3播放器。一路下來荷包大失血後就是另一個階段的開始

馬拉松…

從一開始的上網查資料到買書來看，從跑步的姿式到練習的型式，開始了”輕鬆跑、配速跑、間歇跑到今天的長跑。

雖然平常就有跑10KM，也算是長跑的一種，但是要跑馬拉松，還是得練像21K的半馬距離。就決然的停了今天早上的跑上路，計畫到阿公店水庫跑21K。

今天算是起了個自然醒，吃完了早餐(全麥土司+阿華田牛奶飲)後，就到7-11準備了運動飲料，巧克力和香蕉，準備在跑步時和跑步後吃。

到了目的地，換了裝備，熱身後，就開始跑了。

一開始因為第一次跑，所以用了比平常還要慢一點的速度跑，書上說，長距離練習，不是要跑快，而是要跑完，所以一開始看錶是在5:50~5:55秒左右。

阿公店水庫邊的跑道來回約4.5公里，21K約為5次來回。因為是早上8點左右跑，氣溫很涼，

前二次很輕鬆的就跑完，第三回，開始感覺有點無聊，因為太陽也出來了，看到地上的影子晃來晃去，感覺還真有趣，過了不久，頭有點暈，就邊跑邊吃起巧克力和運動飲料。到了第四回，開始有點小腿感覺像要抽筋，就再放慢了速度到6:10~6:20，還好只是虛驚一場，就又回到5:30~5:40左右的速度。在最後1K，看了時間1小時55分，於是就加快腳步想說看能不能跑入2小時內，最後終於也跑完了21K，雖然是2小時15秒，但也沒差。除了小腿有點酸，其他的都還好。

休息了一下，吃完了香蕉，就去7-11吃了個便當再回用睡覺。

[開箱] Garmin Forerunner 620 運動手錶

一直以來跑步就是繞著附近學校操場跑，從原來的三圈跑不完，

慢慢的10圈，12圈，轉眼過了二個多月，圈數也到了25圈。

以國小的操場一圈200公尺，25圈也算是5K再多一些。

雖然圈數有在增加，但是只是一直跑好像也感覺不到有沒有進步。

查看了網路上和跑步手錶的文章，一開始還真的是一頭霧水。

各家廠牌都有獨特的功能，Adidas有測心跳功能的錶，但不好買

平常有在用GARMIN的衛星導航，感覺還不錯，

就選擇了GARMIN的運動手錶。

GARMIN的運種手錶也有分1x系列 220系列和620系列，全部是英文介面，沒有中文

要買就要買最好的是自已的一貫作風，

就選擇了Forerunner 620的手錶。

這次選擇的是藍黑版本的手錶。

開盒後看到的是手錶本身、傳輸座、心跳帶、心跳偵測器和說明書。

迫不及待的按下了開機鍵，開不了機…。 看了一下說明書，原來要接過電後，才可以

第一次開機，就先將手錶接上傳輸座順便充電。

在充電的過程中，是無法作任何操作的，但是因為已經開始，

所以可以拿下來操作。但還是乖乖的等待充好電。

第一次開完機，會進入設定畫面。

依照順序，設定日期，和時間，再來就是性別和年齡，就可以進入主畫面。

四邊的按鍵為電源/亮燈(左上) 時間(左下)  記錄(右上)  記圈/傳送(右下)

手錶錶面是可觸控的所以在錶面有 返回鍵(左) 和主選單(左)  往上(上) 往下(下)

錶面上並沒有標示上和下，

但在功能表裏輕觸亮處的邊就可以作上下的移動(大約在電池符號的上方和星期的下方

除了觸控，還可以作藍芽連線和無線網路連線的功。

在主畫面時，按下右下的connect鍵 就會出現searching for Wi-Fi Network連上後會開始傳送。

這錶最吸引我的就是觸控和無線網路的部份。只要進入無線網路範圍就可以自動上傳資料。

只是美中不足的就是無線網路並無法在手錶中直接設定，必需透過電腦軟體Garmin Express

能完成。還有無線網路並不支援靜態IP，所以無線網路必有自訂IP的無法使用。

[訓練]山路跑

想起還沒開始跑步前，週末總是睡到自然醒，然後就騎著重車，到處車遊

自從開始跑步後，總會想要讓自已在跑步的時候，可以更輕鬆，

更想讓自已在跑步上，有更大的進步。

回想之前曾去走山健行，趁週末到來，就穿好裝備，騎車出發去

因為怕太晚，天氣會越來越熱，所以出發的還算早，太陽公公還沒露臉，氣溫剛剛好

已經有很多健行的民眾已經上山了先健行上去了…剛要出發就遇到一些運動完下山的

 (哇塞!!算一算應該天未亮就出發了吧)

在路邊停好車，就開始熱身，

跑到一半，就留個影

(拍照時發現上半身因為汗溼在衣服上所產生的顏色深淺漸層，和鞋子一樣，好配喔!!)

在路上，已經有一些走下山的民眾和自已打招呼，民眾都好熱情耶…

下山的時候，陽光已經灑下來，感覺暖和了起來

跑起來真的很喘，感覺整個肺力都用盡了，大腿也很酸…

有些路段太陡跑不上去，還是用走的

成績應該………差不多是這樣吧!!

整個跑下來，很累，但是很爽，打算明天再來跑一次