2016年1月2日 星期六

[賽事] 2015跑跑人馬拉松

夜越來越黑,我的心情也越來越興奮
今天是第一場北部的馬拉松比賽。當然,每一次的比賽都是興奮的,特別這次是距離家最遠的第一場比賽。
打開窗戶,看了一下外面,幾乎沒有車子經過,背上背袋,等待鐵門緩緩的升起,就好像F1賽車起跑前的五個燈亮起的時間,等待綠燈亮起就要衝出去。
走在街道上,經過了便利商店,門口有一些年輕人,正在開心的討論著某些事再往前走在某個紅燈的十字路口停了下來,馬路上出奇的靜。偶爾出現幾個傷耳的聲音,心裏還想著機車為什麼要改的那麼吵,這時綠燈就亮起來。
在接近車站的路口,唯一的亮點就是三角窗的另一家便利商店。
整理了一下準備熬夜的心情,走進了車站。看到了車站有幾個旅客,坐在椅子上,有些看著手機,有些在發呆,沒想到這麼晚了,車站還有這麼多人。
此時的剪票口空空蕩蕩的,剪票員還沒出現,但剪票口的門已經打開。
拿出了之前先買好的車票,轉頭左右看了一下,確定沒有人,就直接往月台走了進去。半走半跳的越過了行人天橋,找了個好位置坐下來。沒過多久,火車就來了。
這是一班夜車,可以直接到台北的莒光號,唯一不一樣的地方,就是有些小車站也有停,剛好我們這站也有停。
上了火車之後,因為外面一片漆黑,沒什麼風景可看就進入看書,聽音樂再睡覺的循環模式,隨著天空的亮起,目地的也越來越近,可是此時,列車突然停了下來。車上廣播傳來了非常毛骨悚然的消息,就是有人在鐵軌上輕生了。導致很多列車都沒辦法動,事件正在調查中,所以列車必需等待。
此時的心情就像是熱鍋上的螞蟻,非常的不安,如果火車不能準時到達,那這次的旅程就結束了。
等沒多久,車上又傳來廣播,目前僅可單向通車,有一班的通勤列車可以先過。有需要的旅客可以換車。
還來不及聽完廣播,就提著行裡,和人群往那班列車擠去。上了另一班車後,看了一下手錶,心裡盤算著,時間應該夠,這時的心裡那塊大石才放了下來。
到了目的地之後,因為時間不夠,所以就搭了計程車往會場,還在車上快速的換了裝。
到了會場之後,先寄了背袋,還擠在化妝間的路上,台上的主持人就準備要倒數了。
只好放棄這個動作,往起跑門擠去。
一開始起跑,天氣很涼,超過了部份配速較慢的跑者,大概在2K的時候,就和自已配速差不多的跑者接近了。這時發現後面有跟了一個跑者,嘗試了幾次的小加速,但是沒有拉開太大的距離,就繼續自已的配速跑,跑到4k多的時候,已經遇上折返的跑者,不久,接過手環之後,就往回跑了,因為已經跑過了這5k,對路線有熟了,就稍稍欣賞了一下河邊風光。跑回到了起點,工作人員引導了我們跑到另一個跑道往會場的另一邊跑去,這時,遇到10k回跑到終點的跑者。陽光也開始露臉,可是身體的配速還在沒太陽的階段,所以很快就開始輕微吃力,一兩個跑者也從身邊越過,在14k左右,就停下來喝水。此時又有幾個跑都跑過去。在約15k折返點時,因為是在橋下,沒有陽光,所以身體又比較好了一些。,在第16k開始,又在陽光下跑。最後在17k左右又停下喝水,跑到19k的時候,想說還1k多就到了,又跑了不到1k就看到了終點。通過了終點是1:35:44秒。回終點之後,找不到有水喝的地方。整個渴到快翻掉,拿了成績和寄物之後,排了好長的隊伍領物資。站立的地方汗都滴到地上一片溼…終於拿到物資後,也找了個地方休息一下,好奇的四處這個從來沒有來過的地方,因為是日本Glico協辦的比賽,會場旁有在賣Glico的商品。大部份是零食。
在醫護區旁的草皮坐了下來休息,吃了點東西。聽著台上的主持人主持著頒獎的儀式,
心想如果可以上台,不知道有多好。不知道過了多久,回神過來,主持人正興奮的主
持著抽獎。心想反正沒那麼幸運,就離開了會場,走到車站。到了車站,原想換早點班次的火車回高雄。因為也沒有坐位,在車站晃了晃,走到二樓的星巴克喝咖啡,到下午1點多時,坐上回家的列車。結束了這次的旅程。

2015年10月10日 星期六

[開箱] ADIDAS 啞鈴

運動的風氣這幾年來,一直是不斷的上漲,最常聽到的像是跑步、核心訓練、腳踏車和游泳…等等。除了腳踏車之外,其他的活動幾乎入門的門檻都很低。話雖如此,但體能如果要有更明顯的進步的話,不免還是需要有輔助的工具才行。

像是目前幾乎都是以跑步為主,所以除了短、長跑和間歇跑之外,最重要的就是核心訓練。
舉凡是深蹲、各式抬腿、撐體、跨步…等等,這些都是跑者需要且重要的額外訓練。
但是這些訓練還是有分基本型的和進階型的。基本型的就是(訓練時間+緩和時間)*次數。
這應該是比較常聽到的訓練方式。
可是當基本型練習到一定的程度(依各人體質不同),身體的肌肉到達一定的強度後,增加的速度就會開始減少,也就會開始有停滯的現象。
這時有些人就會開始追求進階型的訓練。所謂進階型的訓練就是加上易於取得的小型運動器材或是GYM的大型運動器材。

小型運動器材部份最常見到的應該就是啞鈴。

目前市面上的啞鈴有很多種,固定式的啞鈴還有可追加的啞鈴甚至還有專門用的啞鈴。
個人作核心訓練也超過了十幾個月了。最近也有想要作更進階的訓練。
這次去台北期間,也逛了ADIDAS的旗艦店(本身是ADIDAS愛用者),就看到有展出啞鈴。
展出的啞鈴有分為1KG和3KG兩種。有問了一下店員,店裏沒有其他重量的啞鈴。因為1KG的啞鈴好像太輕了,所以就選了3KG的。

說到這個啞鈴就厲害了… 說到厲害,或許有人就會想,這啞鈴是怎樣厲害,可以調整重量?可以無線連線? 可以記錄幾下? 可以計算卡路里? 沒有、沒有、沒有(因為真的都沒有,所以帶著殘念說三次)。那到底是那裏厲害了?? 當然厲害,ADIDAS的啞鈴,應該沒有什麼店有在賣吧~~ 連網路上要找到ADIDAS的啞鈴也很少。是在旗艦店才買到的耶,而且是僅些一顆,賣完就沒有。另外一個厲害的地方就是買了這個啞鈴,還從台北提回到高雄。雖然拿著甩個幾下不會太大的感覺,但是一路上一直提著,3KG的重量,手還是酸的不得了呀…

市面上其實很多的啞鈴,但是為什麼偏要ADIDAS的呢?



其實除了它是ADIDAS的之外,我喜歡它的外型,還有握感。

市面上很多的啞鈴產品,印象最深的就是那種銀色外表的。大部份的銀色外表都是在表面用電鍍的方式鍍上一層金屬。雖然看起來不錯,可是用久了,會開始裂開,脫落。裂開和脫落的部份就容易割傷手。另外就是表面上了一層彩色光滑塑膠。有時候手一出汗,就會有滑動的感覺。而且看起來質感就不是很好。

這一款的啞鈴,外面是用一層有點粗糙的橡膠。即使訓練時有手汗時,握起來也不會很滑。

另外,它的兩邊不是一般的圓型,而是三角型。放置在地上不會滾來滾去的。

整支啞鈴握在手上,3KG的重量讓手上的血管都浮上來。

買啞鈴的目的並不是用來訓練手臂肌肉,而是用來增加核心訓練所需的增重需求。
本來應該是買兩支才對,可惜店家只有一支,還是最後一支。 只好等下次有機會再弄到另外一支。


2015年9月28日 星期一

[訓練]中距離練習跑

這是個中秋節過後的一個補休天,

現在的科技進步之快…前天晚上,對著手機說"明天
早上5點叫我起床",今天早上5點,手機就準時的叫
醒了我。看準了颱風可能今天會來,再加上這個補
休天平常就是上班,沒有特別計劃,所以前天晚上
計劃早上來個半馬練習。

雖然是設定了5點叫起床,但一看到天還沒亮,就賴
了一下床,等到起床時已經是5點半了。
上了廁所,盥洗好也快6點了…快速的穿好前晚準備
的運動服,就騎著車子往阿公店水庫跑。
不知道是不是昨天晚上大家都玩的很晚,今天早上
的街道好冷清…只有我一台機車和另外一台汽車。

經過了7-11買了水,香蕉和雞精,就繼續騎,到了岡
山,原來以為早上的魚市應該還是很多人,騎到時才
發現路邊都是空空的,大概是因為颱風要來,前一天
就沒有船去捕魚吧!!!

騎到水庫旁的道路上已經看到堤岸上已經有不少人在
走動,水庫的入口,看到舞台和帳棚才知道前兩天這
裏有活動。

停好車,脫掉安全帽,微風吹來  

這就是秋天的味道吧~~

快速的準備好水和毛巾後,就開始熱身。

預計今天要跑21公里。環湖一圈是大約7公里,所以
大約是跑3圈。

熱身完就開始跑,堤岸上有不少人在走動,兩旁還堆
放著前晚施放的炮盒,以堆放的數量看來,昨晚的煙
火,規模應該不小。

離開了堤岸,開始進入環湖步道人就變的很少,比起
之前星期六、日滿滿的人,跑的時候還要閃來閃去的
,今天真的是一路通暢呀…

再加上涼涼的風吹著,跑起來就是舒服…

一段時間沒有來,發現湖邊的草已經長很高了,有些
路段已經看不到湖了…風也吹不太到,感覺有點小熱
,還有一些應該是之前颱風吹斷,整理時放在一旁的
樹根。看到大的樹根,感覺有點可惜,因風吹不到所
以有熱熱的這個感覺在跑到橋上就消失了,繼續迎來
涼涼的風,一整圈就這樣有時涼爽,有時熱熱的,但
這個熱也都還好,因為天上都是雲,沒有太陽照射。

照習慣,每跑一圈都會停一下喝口水,擦擦汗。今天
也不例外的喝了水,擦了汗就繼續跑。
跑完第二圈,第三圈跑到堤岸的一半,風越來越強,
雖然還跑的動,但還是決定跑完了堤岸就停下來。


再從堤岸走回入口,當作是緩和段吧!!


回到大門旁的休息區休息了一下,吃完了香蕉和雞精
就離開。


 一回到家,天空也開始飄起毛毛細雨,剛剛好…



2015年5月3日 星期日

[賽事]2015台南木架山馬拉松

我的第三場馬拉松
還記得那一天一大早,天還沒亮,鬧鐘就響了起來。
看了一下鐘,時間是4:20分
窗外黃光一閃一閃的。紅綠燈的燈號還是停在黃燈上
。因為路程有點遠,所以趕緊清洗一番。
清洗後再用完事先準備的早餐,因為路程不熟,就在
車子裝上已經設定好路線的 GPS系統後就騎車出發。
一路上一直注意著時間和距離,雖然清晨沒有什麼車
但是因為是騎在鄉間道路,為了必免有突然出現的農
民或運動的民眾,還是保持著安全的速度。
直到看到會場,看著GPS上的時間,才放下心來。
依交管的指引將機車停在一個臨時整理的場地。
就往會場走去。
進入到會場就看到一個舞台,舞台的左邊是寄物的服務台,
右方是休息區和販賣區。
照慣例,主辦單位說完話,熱身完就開始集合出發。

42K出發後換我們21K集合,沒多久也就和5K一起出發。
因為場地是臨時整理的,所以主辦單位還在起跑點上放
上紅地毯,出發後,先是一個90度的轉彎後,接著就是
短距離的下坡,先看到一堆人一直衝,有一個小朋友吸引
了我的注意,因為他也跟著衝,自已還是依照預定的速度
前進。約一公里後,開始是上坡,馬上又改變了跑步的步
距。這裏的上坡和平常練習的差不多,但是長度比較長。
雖然有點吃不消,但還是慢慢的超過了幾個人。
跑到了第一個休息點,因為喝錯了有甜度的飲料,人開始
變的有點無力。中間還遇到了險升坡,差點就敗下陣來…
努力的再往上衝,到了最高點的風景還不錯,也一陣涼涼
的。
原來以為過半就會是下坡了,但跑了快8公里才到下坡。
最後還是撐到終點。整個喘到不行。
看了成績,分組12名。心裏還想說差兩名就可以拿到獎杯。
就到休息區脫鞋休息。
突然聽到自已的名字而且是分組第8名,還慌張的穿好鞋
跑到舞台領獎。平生第一次領到獎,高興到一個不行。

最後帶著高興的心情,騎車回家。

2015年4月19日 星期日

[賽事]2015台東馬拉松

我的第二場半馬
今天是台東馬拉松的日子。
一大早,鬧鐘將我吵醒。看了一下時間,四點50分。

拉開窗簾,外面的天色還是有點暗。路燈還照亮著街
道。
昨晚下了一場不算大的雨,地上還有點溼溼的。街道
上因為沒有什麼人顯得有點冷清。

昨天特地先準備了今天路跑的早餐,用完早餐後趕緊
清洗一下,就換上了運動服,穿戴上設備。

上了電梯,到了樓下,正想將鑰匙交給櫃台。看到櫃
台沒有人,四處張望。正好有個年輕人從廚房端著一
盤東西走出來,在一排放有餐點的長桌上放下手上的
盤子。原來櫃台的人已經開始準備早餐。本來就預計
在比賽回來才吃早餐,所以交了鑰匙就騎著機車往會
場前進。

一路上,心裏有點莫明的小緊張。希望一切都還順利
。因為前一天就已經來看查過場地,早上也沒有什麼
車,很快的就到達會場。
會場裏已經有些工作人員在忙。有些工作人員前晚就
開始在忙了,心想,這些人或許已經忙了一個晚上了
吧!!

但也沒有想太多,停好車就往會場走去。

今天的會場是在台東公園裏面,起跑點也是在公園裏
。這公園也算大的。前一天在公園有先跑了10K,跑
到後來迷路,還是問了公園裏的民眾,才出來入口處
公園的入口有個大約可以容納4~5000人的草坪,中間
有個舞台,舞台上有個大的布幕。上面寫著台東馬拉
松。舞台上有幾張椅子。現場還放著音樂。
主舞台的右方看到很多帳蓬,有些是大會的,有些是
給團體休息用的。先是在會場周圍繞了一圈,就找個
地方開始熱身。過沒多久,越來越多的人開始進來。
想不到這麼遠的台東,也有不少人來參加路跑活動。

感覺等了好久,終於有主持人上台開始介紹主辦單位
,然後就是體操老師開始帶動跳。可能是大家跳的太
起勁,連跳了兩首歌,跳到都累了。最後只跟著擺擺
手動動腰。

等到42K出發後,21K開始集合,我也往人群裏面走
。等到槍聲一響,就跟著一起衝出去。這時,太陽也
漸漸升起

出發沒多久,就有一個休息站。裏面的工作人員好
像是學生。趕緊拿了一杯水,喝了兩口就繼續跑。
跑沒多久,已經遇到 42K的人。因為42K的跑著,
有一個是穿了特別造型的人。所以很快就認出來了

跑到利吉橋時,太陽已經高掛了,溫度也開始上升
。過了橋,遇到第二個休息點。又喝了兩口水再繼
續跑。

休息點後,就是上坡的路段。平常也有作上坡練習
,立即改變跑法。一路上也超過了好幾個人,但已
經分不清是21K的還是42K的了。

一路還有村民在幫我們加油,那些村民,都是原住
民的爺爺奶奶們。不知道跑了多久,看到21K的跑
者,心想折返點應該快到了。 過了沒多久,終於到
折返點。在折返點喝了水,拿了信物也沒有停留太
久就往回走才往回跑不到一公里,腰開始痛了起來
,又硬跑了一小段,真的痛到受不了,只好停下來
用走的。

一路上大概有10來個超過我。一路走走跑跑。到了
利吉橋,因為太陽開始發威,只好慢跑起來,趕快
通過熱呼呼的橋。後面就因為太陽太大,而且腰痛
還持續著,只好走走停停。進了公園後,又被幾個
超過。最後一段腰已經沒有那麼痛,才開始跑起來
,雖然又被幾個人超過,但還是跑完。

跑完之後,心裏有點不甘。俗話說的好,從那裏跌
倒,就要從那裏爬起來。和自已約好,明年一定要
來跑完全程。


領了獎牌,成績單,餐點。休息了一下,就回飯店
吃早餐再補眠。

2015年3月15日 星期日

[賽事]2015古都馬拉松

今天是參加馬拉松的日子,早上四點,鬧鐘就把我叫醒。這次跑步雖然有發衣服,但是我還是選擇已經有穿過的運動裝。這次準備的是深橘色的上衣,緊身短褲,馬拉松跑鞋,黑帽,網球手環擦汗用,小腿套還有Mp3.

出發前吃了前天準備的麻糬還有麵包。四點半一到就騎車從濱海公路17號往台南。可能是有很多高雄的跑友,一路上看到不少車。深夜這應該是算車多的了。當然也有機車騎士。看一身運動服和運動鞋就知道也是要去跑馬拉松的。一到市政府還不到5點,找了一下會場,旁邊的人行道已經排了不少機車。選了一個離會場最近的位置停車。旁邊還有活動廁所車,第一次看到這種車。停好車後就開始掛裝備,還喝了一瓶紅牛運動飲料,之後就往會場走。在會場旁有一區一區的都是一些路跑團體,有夜跑團,路跑社。數一數應該有十來個吧!!
到了會場已經有不少人來了。因為靠媒體區很近,先看到一些穿的很奇怪的人在旁邊走來走去,感覺好有趣。原來是要準備拍照用的。過了一會,人越來越多,有些已經先開始熱身。我也在旁邊找個位置熱起身來。5點一到,舞台開始有主持人在說話。說完話就有樂團打鼓在台上表演。用鼓聲幫大家打走磕睡蟲。接下來就是學生的服裝走台秀。是用這次馬拉松發的衣服作修改,改的都很有特色。再接下來就是奇裝異服的表演秀了。
表演完了服裝秀之後, 賴市長帶領部屬說了開場話。說完話後 重頭戲就開始了,熱身操。由一位女生體操老師在拉開間隔距離後就開始了。一開始就作的很快,對熱身操不熟的我整個像是四肢不協調的人。還好後面的動作一直重覆,才有點跟上,但,還是不協調…
作完操, 全馬的選就開始往出現門集結。整條路人滿滿的,在市長和現場選手倒數後就鳴槍起跑。在人快跑光時,我就插到隊伍中,慢慢的往前移。因為塞在後面會拉長起跑時間。接下來半馬的選手也在鳴槍後起跑。一開始出發,自已設定在5:10秒左右。雖然平常練習都比這快,但是為了確保可以完賽,所以用最保守的時間起跑。起跑不久,有試著甩開一些比較慢的選手,但是人真的太多,沒有什麼好機會,直到幾個轉彎後,開始有間隙才甩開部份選手。沒多久,手錶就震動起來,原來是已經跑了1公里了。心裡還想著這麼快就1公里了,只要跑21次就結束了。後來證實,事情沒有笨人想的那麼簡單。


過了孔廟不久,來到了南門路,看到了站在路中央的攝影師,就比了個Ya拍張照。這時有幾個跑者從我旁邊往前,雖然有跑快了一點,但是還沒能追上去。
轉過了健康路之後,是個下坡,開始加速這時前面有位女生,速度不慢,我就慢慢的超過她,但沒能拉出距離,不久她就跟了上來,自己的好勝心這時浮現,就加速跑,過不久她又跟上,開始一段拉距戰。很快來到第一個補給站。整個補給站都是人,就放棄直接繼續跑。再過了不久,感覺人越來越多,應該是遇到全馬的選手。
過了濱海公路後,感覺身邊有個人,看了一下好像是之前那個女生,但沒有仔細看就再加速跑去。

一路跑到建平路口因為交管而停了下來。等車子過了很快就可以過了。真辛苦這些警察。再跑沒多久就到了林默娘公園,也進入到後10K的路程。腳的壓力也漸漸明顯。進入到第三個補給區。人也變的很少。喝了一口運動飲料後,就繼續往前跑。來到安億橋想起之前在網路上學到的上坡步伐變小,手擺加大,很快就過了橋,還在上坡段超過三個人。下了橋之後,側腹有一點痛,可能是上橋太用力。深呼吸幾次就好多了。再過不久來到觀夕平台,是一個水點。喝了運動飲料和楊桃汁後前方就是全馬和半馬的分界點。全馬要往橋上跑,半馬則開始往回跑,一回跑很快就進入到中間晶片檢測點,拿了手環後心想終於不到10K了腳的壓力也來到一個最高點。

跑過了豆花店好想叫一杯豆花來吃。當然這都只是想想,還是抬起千斤腿繼續前進。接下來身體也開始有點吃力,就開始找提升戰力的方法。最直接的方法就是找個美女跑者嘍。順利物色到遠處一位跑的算快,背影也不錯的女生。訂好目標後開始加速。不一會兒,體力都漸漸跟上了。雖然有加速,但速度充其量也只回復到正常值而已,還無法很快的超過她。再跑了大概1公里多終於順利超過去。再跑不遠遇到路邊的攝影師比了個YA還跟旁邊的人群擊掌。那些人都不認識,來幫跑者加油的。也很感謝他們在體力快不支時,給這麼大的鼓勵。 轉入華平路不久就要過橋,就再次縮小步伐,加大擺手。很快的就過了橋。過了橋之後,已經不到1K了。心裡很想衝,但是腳有點吃力,而且怕萬一在終點前掛了,那啟不是…而作罷。接下來越跑人也越來越多,終於看到跑場就開始加速。轉入跑場到感應門看到前面有兩個跑的不快的選手,就卯足全力超過他們並順利完成這次比賽。過了感應門後,就開始領物品,食物還有列印成績單。大會還貼心的給一個文件夾才不會因汗水弄溼成績紙。 領完所有東西後就在大草皮找了個空地坐下來拉筋。休息了一下就騎車回家。

2015年3月8日 星期日

人生的第一場馬拉松


自從開始跑步至今,也已經經過7個月。

一開始因為感情因素,所以為了拋開那沉痛的回憶,開始了跑步的生活。

還記得一開始是想用跑步忘卻一些感情上和工作上的不開心,下班後,就到附近的國

小操場走走。在走的當中,看到了有人在操場上慢跑,心裏想著反正到年底的公司自

強活動要爬山,也順便練習一下好了,於是就開始了跑步的生活。

一開始穿著我那舊舊的NB鞋,在操場跑了起來,記得當時才跑兩三圈。每次跑完,

不是很喘就是腰很痛。當時還不知道什麼呼吸,步數的資訊。

印象中就是常常因為鞋子導致腳後跟磨破皮,就跑去買了一雙跑鞋。因為對鞋也不是

很懂,就隨便選了一雙看起來很順眼的鞋子。

就這樣的跑了幾個星期後,有天突然想,反正要練習,就順便去練習公司自強活動的

路線。就在某一個星期六的早上,起了個大早,穿上了新鞋,騎著機車往大崗山跑。

因為有了前一次自強活動走到一半就喘到走不動的經驗,所以記得第一次是用走的。

雖然是用走的,但是有幾段很斗的路,還是走的滿身大汗。走了一兩次之後,開始小

段的跑步,跑不了就用走的。這中間從非常喘到很喘,從跑一小段到一大段甚至到後

來可以全程用跑的將它跑完。身體也在這之中慢慢的變化了。從74公斤的我,開始感

覺到體重開始下降。

年底的活動,這個時候的我已經懂得調整呼吸和步伐。開始爬的時候,一堆人,尤其

是體能好的,都拼命的向前跑,在過了幾個彎道之後,我已經開始超過其他的人。雖

然一路上還是有用走的,但是最後,還上了凸台。但因為時間還夠,我又往回跑到起

點。

不知道過了多久,我開始了跑10K的習慣,每天晚上在附近的國小操場跑10K,換算

下來就是在國小操場跑50圈和做核心訓練,像撐體,跨腿…

而已也開始對馬拉松比賽有興趣了起來。在網站上看了好多人的馬拉松比賽照片之後

就開始找附近的比賽,就在2015的1月份報名了人生的第一場馬拉松比賽"2015台南古

都馬拉松的半馬比賽"。

從那時開始,除了每天的10K練習和週末的山路練習外,也加入了長距離的練習,找

了最近的阿公店水庫作練習。一開始也是用走的走完一圈。慢慢的開始跑完一圈、二

圈到現在最多的三圈多,也就是半馬的21公里。

在這幾個月的練習中,常常雙腿貼著酸痛貼布。也慢慢的購買了其他的鞋子,衣服,

緊身褲,跑步錶…把跑步的裝備也準備齊了。

下星期就是要上場比賽了,雖然21K練習了很多次,但是心裏還是很緊張,加油…