[訓練]半馬練習

今天排定第二次21K練習

早上天氣很好，太陽很大

出發前多喝了一些水

裝備有 帽子，mp3隨身聽，穿排汗杉，緊身短褲

外套，運動飲料，巧克力，香蕉和地瓜

開始以5:20左右跑了兩圈，

比前次感覺到體力大耗，

跑完第三輪就吃半條巧克力和喝一些運動飲料，

第四圈速度些許降低，來到5:40~5:50

大腿肌肉開始有點緊

跑完第四圈再吃半條巧克力和喝一些運動飲料

第五圈速度調整到5:30~5:40

並在最後500公尺加速跑

這次有開vivosnart的跑步功能，

可是記錄到一半好像就停止了