跑步前不要拉筋，要熱身

今天在網站上看到一篇文章是說跑步前不要拉筋，要熱身，

因為拉筋不會讓成績變好，減少受傷

回想之前總會在跑步前半小時作一些拉筋的動作

如果只熱身，跑起來腿就不會酸

雖然筋是拉開了，但是每到要跑步時，大腿和小腿的筋骨就開始酸

腿一酸，就有可能會導致姿式不正確，或是跑步會變的更吃力。

所以跑步前不要拉筋，只要充足的熱身就可以了。

話說因為GARMIN CONNECT一直都很不穩定，常常連不上

所以就在馬拉松世界申請了一個帳號，並將跑步資料匯到馬拉松世界裏

匯入後才發現，之前跑10K的，竟然都只有9.8K

直接少了200公尺，不知道是Garmin運動手錶有問題，還是馬拉松世界

的匯入資料分析有問題，反正未來跑步時，都會給它多跑個200公尺。